[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolne nabieranie masy i wolne spalanie Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]
Witam serdecznie, chciałem Was zapytać jaki mogę sobie dobrać środek na redukcję masy (opcjonalnie jakiś na hamowanie łaknienia). Przy wzroście 170 ważę 75 kilo i redukuje je już od 82. Sytuacja wygląda tak, że jeżdżę na prawdę sporo na rowerze. Trasy po 100-200 km. NIestety, o ile łydki są jak ze stali to bęc ani troszkę nie chce spaść. Stąd też [...]
[...] diety w moim wieku może się zle skonczyć. Mam pytanie , czy bez specjalnej diety , tylko takich ograniczeń wypisanych wyżej , będą widoczne efekty? (chodzi o zrzucenie masy). Jeżeli tak , to po jakim czasie? Wzrost: 188 Waga: 87kg PS. Lub może ten trening nie jest przystosowany do zrzucenia tłuszczu ? (chodzi głównie o brzuch) Może zna ktoś [...]
[...] 3 tab dziennie i proviron 2 tab dziennie. do tego dorzucam jabłczan creatyny, Póżniej po tym cyklu zamierzam stosować vinstrol i salbuthamol. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Generalnie mam małe doświadczenie co do cyklów sterydowych, chcę zrobic sobie jak "najzdrowszy" cykl (jeśli wogóle istnieje coś takiego :), dlatego tez taki [...]
[...] po 8 powtórzeń na każdą partie mięśni co dwa dni, a na plecy co 4 dni. Czy to dobry dla mnie system na ogólny rozwój mięśni(wyrobienie sobie siły i w miarę wyrzeźbionej masy mięśniowej)? Czekam na komentarze, a jeśli mój obrany system jest bardzo zły to miło by było usłyszeć jakieś inne sprawdzone i nie skomplikowane propozycje rozpiski [...]
[...] cyklu HST. Następnie(po skończeniu kreatyny) chciałem wziąć PH ale jeszcze muszę poczytać który będzie dla mnie najlepszym wyborem. Po skończeniu PH żeby utrzymać zdobycznej masy planuje brać Nitrobolon II. Całość przez cały czas będzie wspierana białkiem WPC 80/100 z UNS i gainerem Up your mass Co o tym sądzicie albo co byście poprawili ? Dietę [...]
[...] pomoc w podpowiedzeniu (czytałem, i w końcu pomyślałem że muszę na poważnie podejść) Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej. Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na siłownie chodziłem i ćwiczyłem bez [...]
[...] skupić się na redukcji a pozostały czas do 16 tyg czysta masa. Wstępnie chce polecieć 1-8 tyg propka 100-150mg e2d do tego 2 tyg on 2 of clena lub t3 późniejszy etap budowy masy możliwe że rozpocznie się już w 7 tyg dla tego od 7 tyg chce podbić teścia długim estrem albo enanem lub cypio i ciągnąć go do 16 tyg ale nie wiem co do tego dorzucić?
[...] pewnie. Czy jakis zaprawiony w bojach o miesnie madry czlowiek moglby poradzic mi (nie w kwestiach treningow , bo w miare juz sie nauczylem) jak najlepiej zadbac o przytost masy ciala. Czy w moim wiekuu lepiej po prostu wpierdzielac tony ryzu itp co dzien. Czy moze lepiej siegnac po jakies wspomagacze jak kreatyna? Jezeli tak to jakie i czego [...]
[...] nie ściśle jak jest tutaj opisywana, ale inaczej nie da rady, ogolne zasady zachowane jak najbardziej, jem sporo. Więc z czym tą kreatyne ? Chodzi mi o nabranie większej masy głównie, raczej ekto, zaczalem robic abs II zeby mi sie brzych nie zrobil od brania np. gainera, ale jeszcze nic nie dodawalem. Mam zamiar kupić kretę, ale błagam [...]
[...] to potrzebuje laweczki lub sztangi) 3.Czy myslicie ze przy moich "wymiarach" i takim krotkim stazu na silowni mogl bym od sieprnia brac jakas odzywke (zeby przybrac masy i troszke urosnac) powiedzmy przez 3 miesiace a potem jechac na slucho czy lepiej teraz na slucho a potem dopiero odzywka? Jak bedzie lepiej? PS: Przepraszam za [...]
Jesem po cyklu: 1-8 stanozol e4d 1-13 boldenone genfar e3d 5-13 Prolongatum e5d 5-13 nolva TERAZ AKURAT JESTEM NA ODBLOKU:) ZROBILEM NA TYM CYKLU TO CO CHCIALEM CZYLI REDUKCJE.... TERAZ CHCIALBYM MASY NABRAC JAKI CYKL POLECACIE? OCZYWISCIE DIETA SCISLA NA REDUKCJI BYLA :) b:3G W:1.7G T:0.7G JAK ROWNIEZ PRZY CEYKLU NA MASE TEZ BEDZIE :) Płeć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, pomóżcie, bo nie wiem co jest... Mój trening nie daje mi masy od samego początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. A dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. Nie urosnę w ten sposób. Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po [...]
Witajcie, poniżej przedstawiam ułożoną dietę na masę. Muszę nabrać sporo masy, dlatego nawet jeśli by mnie trochę zalało to nic się nie stanie. a to dlatego, że ważę zdecydowanie, zdecydowanie za mało. Zamierzam od samego początku używać Mass Activator jako dodatek do 3 posiłków. Proszę doradźcie mi co ewentualnie zmienić, co dodać! Pozdrawiam, [...]
[...] gdy ustalilem sobie ze bede brac 20mg przez 6 tygodni, nagle jakis koles napisalem w moim poscie na forum, ze po 20mg spuchne jak balon i napecznieje wodą, a tego bym nie chcial, on mi napisal ze przy wadze 95kg bral 10mg(2 tabl.) dziennie i uzyskal trwaly, choc umiarkowany przyrost masy i zero wody!!!!! PROSZę O POMOC! NIE WIEM CO MAM ROBIć ;/
Witam ćwiczę (na siłowni) od ok. 1 miesiąca, w tym czasie zauważyłem już przyrosty masy mięśniowej. Oto mój plan: wtorek naramienne - wyciskanie sztangi zza głowy Tutaj już mam pytanie, po lewej stronie gdy wykonuję to cwiczenie boli mnie boczny bądź tylni akson, i nie mogę wykonywać tego ćwiczenia, ze względu na ból. Co zrobić?? Zmniejszyć [...]
[...] dla mnie .... podciągnięcia. Potrzebuje coś co pomoże mi się zregenerować i dodać siły... warze 80 kg, 185cm wzrost biceps jakieś 38 cm. Nie zależy mi na tym żeby nabrać masy czy wyrzeźbić sylwetkę... Potrzebuje zdać egzaminy na maxa Pieniądze jakie mogę wydać to ok 200 zł miesięcznie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam serdecznie! Mam 15 lat. Cwicze na silowni od 6 miesiecy zawsze bylem grubym dzieckiem ale bez masy miesniowej(teraz tez sam tluszcz nabieram nie miesnie, posiadam przede wszystkim wlokna wolno kurczace ) w wieku 13 lat drastycznie schudlem(malo wazne) i moja waga poczatkowa wynosila 59 kg(beznadziejna genetyka ) duzo ogladam i czytam na [...]
Witam, na siłownie chodzę od 5 miesięcy (prędzej ćwiczyłem w domu). Zauważyłem w mojej sylwetce nierówny przyrost masy, lewa strona jest większa od prawej ( lewy biceps 38.5, prawy 37,5 ). Wiadomo, że nie każdy rośnie równo, ale co najdziwniejsze to prawa strona jest silniejsza i w tym jest największy problem bo nie wiem czym to jest spowodowane. [...]
[...] zrobić jeśli np. 75% 80% ciężaru wyjdą ułamki np. 35.80 zaokrąglić?? Ciężary jakimi mogę dysponować wahają się od 1.25 /2.5 /5/10/20 4.Program jest nastawiony na budowę masy mięśniowej -czy mogę trenować aerobowo 3* per weeke 5.Jaka dieta jest tu najodpowiedniejsza( nie znalazłem nic w archiwum lub też przeoczyłem Bardzo proszę o korekty i [...]
